体の記録はつけていますか？ 私は万年ダイエッターなので、体重と体脂肪は毎朝起きてすぐ、朝ごはん前に必ず測っています。
この習慣は20代から続けていて、旅行などで数日体重が測れないと不安だし、どうにも落ち着かない。
20代のころは紙に体重・体脂肪を記録をしていて、スマホを持ち始めてからはアプリで管理しています。
最初の頃は、ネスレさんが出している「ネスレ体重コントロール」というアプリを使っていました。
体重と体脂肪を記録するだけのシンプルなアプリで、ときどきネスレ製品の広告は入るけど、課金は一切なし。その日の記録をつける際、前日の体重、体脂肪が表示されて、それを修正して入力するので、前日からの増減がわかりやすい。体重は小数点第二位まで入力できて、体重計の数字をそのまま入れればいい（私の体重計は小数点第二位まで出るので）。
とても気に入って何年も使っていたのですが、アプリ自体が突然なくなってしまいました。あのときはかなりショックだった。
確か記録はCSVエクスポートできたと思うけど、エクスポートしただけで何もできず、CSVファイルももうどこにあるかわからない。
そこで次に選んだのが、定番の「あすけん」。今度は「絶対にサービスが終了しなさそう」という理由で選びました。
あすけんは、食事や運動の記録はもちろん、カロリー計算や栄養バランスも教えてくれるし、SNS要素もあって、無料版でもかなり使える。私は体重と体脂肪の記録のみしています。
唯一の不満は体重が小数点第一位までしか入れられないところ。できたらより細かく入れたい。ただ、限定的な使い方なので、それ以外は特に不満なし。
毎朝、あすけんを開くと、未来さんがひとことメッセージをくれるのも意外と楽しみで、旬の食材とかは参考にすることも。
2017年8月からの記録があるから、あすけんで記録をつけはじめてもうすぐ9年。
長く続けるコツは、とにかく毎日同じ時間に測ること、測らないと「気持ち悪い」状況を作ることです。
結局、続けるための一番の近道は、シンプルなことなのかもしれません。
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